膝痛を治す(交通事故・ランニング)
初めまして！こなこと申します。
タイトルの通り、膝を治す過程を記録したく、はてなブログを始めました。
もし同じような経験をお持ちの方や、お詳しい方がいましたらアドバイスを頂けたらな、という思いもあります。
今回は簡単な自己紹介と、現在私の持っている膝痛について書きたいと思います。
自己紹介
こなこです。
趣味がランニングや旅行で、日本各地のフルマラソンや海外フルマラソンに出場しています。
(北海道マラソン、横浜マラソン、富士山マラソン、いぶすき菜の花マラソン、ゴールドコーストマラソンetc.)
いつかサブ4.5を達成できたらいいなぁ、くらいの心意気低めのファンランナーです。
膝痛？
現在膝を痛めている原因としては大きく2つありまして
・生身で車とぶつかった (交通事故)。
・車とぶつかった1週間後にフルマラソンを走った。
であると考えています。
あとは、フルマラソンの後にプランクをして、悪化をしたとも感じています…。
(いまはプランクは止めています。)
基本的に日常生活に問題はないものの、少しの距離でも走るとじんわりと痛む…。
現在は様子見で3km程度をキロ7分など、ゆっくりと走るよう試していますが、走り始めてすぐにじんわりと痛む感じです。
調子に乗って長め・早めに走ると、走り終わった後も1日～数日、痛みが後を引きます。痛みを感じるのは膝の内側の下側。
夜に疼きを感じる際は、メンQを塗ると良くなります。
交通事故？
2024年の秋に、交差点の出会いがしらで車と衝突しました。
いつものランニングコースは、車も通れないような細い小道なのですが、
朝から音楽を聞きながら自分の世界に没頭して走っていました。
見通しの悪い交差点で、歩道に「止まれ」マークがあるのにも関わらず、
私がスピードを落とさず交差点に進入して、車も止まらず進入してきたため、
そのまま走る私と徐行の車がぶつかる形になりました。
向こうも徐行だったのと、気づいてブレーキをかけてたので、
自分の右半身と、車体が軽くぶつかる程度で、倒れたりもなかったです。
その時は程度痛みなく軽く当たったくらいだし大丈夫か、と考え、
連絡先も交換せず別れてしまったのですが、後から少し肩と膝が痛むかな…？となりました。
→ 交通事故をしたら連絡先交換して110番が基本です…。
病院でレントゲンを撮ったら、特に骨にひびなどは入っていないとのこと。
一週間後にマラソン大会があり、
それほど強い異常は感じなかったのと、
はじめて一緒にでるメンバーだったこともあり、そのまま出走することにしました。
(ここで休んでおけば…。)
とはいえ、今後の選手生命に関わるとまずいので、
ゆっくりかつ、後半はほぼ歩いてのゴールでした。
その後、週１くらいの軽いジョギングと、プランクを続けていましたが、
ある日、「何もしてなくても痛い」という状態になり、そこから1か月はお休み。
今年1月から、少しだけジョギングをしてみて、やはり痛い…となっている状態です。
今後
体育会系の部活に所属したこともなく、ろくなスポーツの知識もないので、
どうやって治すのが正解なのかが分からないですが、
現在の世の中には色々な情報があふれています。
情報収集をして、「これがいいのではないか？」と感じたものを試していって、
膝痛を乗り越えたいと思っています。
皆様からも、何もアドバイスなどを頂けたら幸いです。
